减肥食谱一周瘦10斤，黄瓜减肥7天瘦10斤？中医经方减肥效果好

在整个孕期过程中为了确保胎儿和母体的营养，准妈妈都会刻意地增加营养的摄入，长期这样不注意控制就容易引起孕期、产后发胖的情况出现，对此很多准妈妈都会计划着产后积极减肥瘦身。那产后什么时候可以减肥？产后减肥的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

产后什么时候可以减肥？

对于产后什么时候可以减肥这个问题，毫无疑问产后并不是马上就可以进入减肥瘦身的环节的，一般来说产后3~6个月内都是妈妈的一个减肥黄金期，此时的宝妈可以根据自己身体恢复的情况来合理安排好减肥的相关事宜，从而帮助自己健康地瘦身成功。

那产后减肥的方法有哪些？

（1）合理地控制饮食

由于产后宝妈需要哺乳的原因，因此是绝对不能采取节食的方法来减肥瘦身的。产后减肥首先在饮食要在保证哺乳营养以及控制减肥期间取得一个平衡，既要保证营养足够，也不要过度营养。一般以吃蔬菜和膳食纤维为主，另外加以高蛋白质或其他的多元维生素的食物。

（2）练习产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

（3）散步减肥法

散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，宝妈们将会越来越瘦的。

以上就是关于产后什么时候可以减肥的相关内容介绍，产后半年内都是减肥瘦身的一个黄金时期，身为宝妈们一定要合理安排好自己的起居、饮食、作息等各个方面，积极做好相关的应对措施，从而帮助自己健康瘦身成功。