21天减肥食谱

减肥是生活中大家经常提到的一个话题，减肥成功可以让人体更加健康，也会让人变得更加有魅力。但是有些人会选择一些比较极端的减肥方法，比如过度节食。虽然此方法在一定意义上可达到减重的目的，但是，过度节食减肥却会给人体健康带来一定的危害。那么，过度节食减肥的危害有哪些呢？一起来看下面的介绍。

过度节食减肥的危害有哪些？过多节食对身体的危害包括：

1、引起厌食症：过度节食减肥有可能会引起厌食症，临床称之为神经性厌食，它属于神经症的一种，患者以女性居多。最初患者只是为了减肥而少吃少喝，但是慢慢地会对食物提不起兴趣，没有胃口，久而久之就会形成强迫观念，甚至不吃不喝，导致体重严重下降。

2、引起贫血。过度节食减肥还会引起贫血，这是由于摄入的热量太低会导致体内的新陈代谢率过低，因此就导致肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，继而不利于营养物质的吸收，久而久之会引起贫血、继发性贫血等。

3、导致闭经。过度节食会让身体脂肪量过低，这时患者的大脑皮层会发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，慢慢地会导致卵巢分泌的雌激素和孕激素有所降低，最终会引起闭经。需要引起大家重视的是，闭经时间越长，治愈机会越低，对女性健康的危害比较大。

4、诱发胆结石。通常来说，人体在正常饮食的情况下，脂肪和胆固醇类物质会进入小肠，这时胆囊就会如小肠输送胆汁。需要大家注意的是，如果脂肪和胆固醇摄入剧减，这时就会发生饥饿，而此时胆囊向小肠输送的胆汁就会下降，那么这些多余的胆汁就会直接积滞在胆囊内，而且会与胆盐同时存在，引起结石。

过度节食减肥的危害有哪些？综上所述，过度节食减肥的危害是比较复杂的，此外，过度节食减肥还会引起骨质疏松、脱发等，因此大家一定要注意不可以通过此方法来减肥，而是根据自身的情况，选择适合的减肥方法。