夏季减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，迅速瘦身

减肥的重点是适当地控制饮食。可是限制饮食就必定会出现无法阻拦的饮食欲望，因此为了避免饮食欲望扰乱减肥的节奏，建议适当限制饮食，这样既能达到减肥瘦身的效果还可以避免　　极速减肥网向大家推荐:红薯减肥法，半个月减重十斤

减肥的重点是适当控制饮食。但是饮食的限制必然会导致无法抗拒的食欲。所以为了避免打乱减肥的节奏，建议适当限制饮食，以达到减肥的效果，避免食欲旺盛。

韩国，网民高度使用的红薯饮食可以在半个月内减掉十多磅。

红薯的好处：

首先，红薯富含不溶性膳食纤维，能激活肠道，提高消化和排泄速度，消除促使毒素和粪便，缓解便秘，消除大腹便便。

此外，红薯富含膳食纤维，也可以快速吃饱，可以避免减肥时的饥饿，抑制暴饮暴食。

吃红薯减肥的具体方法：

早餐，有一个红薯，200毫升低脂牛奶，一个煮鸡蛋和一盘蔬菜沙拉。

午餐，吃了两个红薯，一盘鸡胸肉和蔬菜沙拉。

晚餐，吃了一个苹果、一个红薯和一盘小番茄。

请注意，三餐做沙拉一定要选择无添加剂和低热量的酱料。

用GI值低的红薯代替日常饮食中的主食白米和面粉，既能满足日常碳水化合物的摄入，又能减缓血糖水平的上升速度，减肥健身效果显著，也更有利于健康。

红薯减肥的注意事项：

根据食谱，你不能增加饮食的类型和数量。

上述食谱中的食物可以在同一类别中替换，但高热量、高糖的食物不能添加。

另外，减肥期间要保证三餐饮食规律，不能暴饮暴食或忍饥挨饿。

减肥是一个过程，认真坚持才能获得成功。

减肥过程中如果觉得饿，建议尝试喝温水充饥，或者多加点西红柿。

减肥过程中身体不适请停止减肥。

减肥的过程可能很艰难，但只要你能坚持一段时间，一定会获得显著的减肥效果。