夏季减肥食谱三餐，三餐食谱介绍

　　天气越来越暖和，许多年轻女士迫不及待地想穿上春装，但看着镜子里自己肥胖的身材，又不甘心又难过。

　　推荐一套下午三点的减肥食谱。现在就行动，一段时间后就能恢复苗条的身材。

　　下午三点饮食的具体规则，

　　1.下午3点前可以正常吃饭，不管是三餐还是少吃多吃。

　　2.尽量不要在下午3点以后吃任何食物，直到就寝。如果非要吃，可以在睡前四小时吃水煮蔬菜或蔬菜汤等低热量高膳食纤维的食物。

　　3.下午3点前多吃，但不要吃高糖、高热量、高盐、油腻的食物。尽量以蔬菜、瘦肉、豆制品、杂粮为主。

　　4.下午三点之前，一次不能吃太多的食物，最多能吃八顿饱饭。如果选择少吃多餐，每次最多能吃半饱。

　　5.减肥期间不能吃任何形式的零食和饮料。建议多喝温水，每天至少喝1.5升温水。

　　下午3点前节食的好处：

　　后期控制食量，可以有效控制热量的摄入，达到减肥降脂，抑制肥胖的效果。

　　此外，从下午3: 00到睡觉前不吃东西，不仅可以给内脏足够的休息时间，还可以消除促使，的毒素和废物，减肥，改善循环代谢，净化身体。

　　不仅如此，下午3点前的饮食也能保证每天的正常饮食，有助于缓解进食欲望，避免暴饮暴食的发生，有助于持续减肥。

　　控制饮食可以有效减少热量摄入，想要快速成功减肥，就要在控制热量摄入的同时增加热量消耗或者维持热量消耗。所以在下午3点前使用饮食的同时，最好搭配一些自己喜欢的运动，这样可以更快的变瘦。

　　你没找到合适的减肥方法吗?下午3点前试试上面推荐的饮食。