减肥大全
非瘦不可 懒人专属减肥两部曲
懒人泡澡瘦秘诀
1.高低温度反复交替
利用水温的高低反复,可以刺激身体血管收缩与舒张,加快新陈代谢,排出更多的汗水,瘦身效果也更好。
2.42℃水温燃脂效果最好
促进新陈代谢的温度以42℃为最佳,不过需要注意的是,不常泡澡或是心血管病人,要注意水面不要超过心脏,以免引起昏眩等情况。
3.适当补充水分
泡澡时,体内会流失许多水分,适当补水可以让体内循环加速,身体不缺水,新城代谢才会好。当然,补水不是补果汁或碳酸饮料哦,以免摄入更多热量啦。
半身浴,甩掉下半身肥胖
如果怕热可以选择半身浴,同样能达到促进血液循环、排出体内毒素以及消除疲劳,对于改善下半身肥胖效果特别好。如果你是水肿型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困扰,更需要坚持泡半身浴。
半身浴瘦身的泡法:
1.水位保持在腰部位置,将下半身浸泡在温热水中,上半身披上热毛巾,保持体温。
2.水温保持在37°,适当添加热水以保持温度。精彩阅读:沐浴减肥法 帮你温柔消脂
3.一边泡半身浴,一边可搭配下半身按摩,让血液循环效果更好。
4.因为上半身空在水面上,可以同时进行敷脸和护发,一举两得。
1+1>2的精油搭配泡澡瘦
组合1:柠檬精油+玫瑰精油
柠檬精油能改善循环功能,促进血液循环,增强免疫系统,分解脂肪团,对消化不良以及便秘效果显著。玫瑰精油则能调节内分泌。二者组合能起到美容瘦身的效果。
方法:将柠檬精油和玫瑰精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。
推荐泡澡时间:30分钟
组合2:薄荷精油+百合精油
薄荷精油具有消除胀气,排出体内毒素的作用。百合精油很适合夏季使用,具有养心安神,滋补身体的作用。二者组合瘦身力度加强!
方法:将薄荷精油和百合精油各5滴分别加入泡澡水中拌匀即可。
推荐泡澡时间:30分钟
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