减肥大全
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
小编点评:近日,C罗女友伊莉娜-莎伊克登上《Mens Health》杂志2011年12月号,黑裙大秀性感身材。不愧是超模,长而匀称的美腿非常完美,S型的身材让人羡慕不已,其实这样的好身才也需要保养的,今天伊莉娜-莎伊克为大家带来她的美腿方法,一起来学学吧!
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
小编点评:身为模特的她,常常穿着恨天高的鞋子在镜头前跑跳,还要表现各种力量感,运动量非常大,容易拉伤,久而久之容易劳损。
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
脚部按摩
她每次工作完之后,就会好好的安慰自已的脚,立刻脱掉鞋子,反向压脚背,让腿部和脚踝的筋反向拉伸,让其得到舒展。
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
注意饮食与多运动
因为自身条件好,所以腿部没有过多的肥肉,只要注意饮食与运动就好,她认为多做做有氧运动,效果会更好。这里她还有自已的一套瘦腿操,一起来学学吧!
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
1、双腿分开要比肩膀宽一点,双手扶住腰部,腰背挺直,眼睛注视着正前方。
2、弯曲双腿的膝盖,将两个膝盖贴在一起,双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。
3、然后双腿恢复站直,双脚掌向两边分开,弯曲膝盖身体虚坐下去,小腿和大腿成直角90度,保持身体中正平衡,停留1-2分钟不动。
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
4、双腿站直、吸气,向左弯曲你的腰部,双手抓住左脚脚踝处,背部放平与地面平行,抬起你的头部,眼睛朝左前方。
5、然后直接向前方移动你的身体,左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚踝,抬起头部,眼睛直视正前方。
C罗女友伊莉娜莎伊克秀美腿 不忘分享瘦腿的最快方法
吸气身体慢慢回正,双手扶住背后,腰背挺直,保持自然呼吸。
7、双手平衡扶住后腰部,指尖向下,手肘向后压去。
8、然后将你的双手移到大腿出,吸气后,上半身慢慢向后仰,推髋关节向前,头部保持垂直与地面的姿势。
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 减肥餐苋菜很重要
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 面瘫了怎么办才好?
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 这7大减肥水果可以帮你快速瘦
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 靠运动节食成功减去340斤
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 服用药物减肥一定要在医生的指导下
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 菊花决明子茶可以隔夜喝吗,菊花决
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 别错过这6个减肥关键期 让你轻松享
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 三餐减肥食谱软件,让你轻松减掉多余
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 知名演员猛瘦20斤!减肥食谱曝光,网友
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 改善肥胖跟我来
- 节食减肥的危害
- 产后肥胖如何减肥有效
- 减肥餐食谱大全周
- 14大食物吃出修长美腿
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 减肥期间可以吃话梅吗,话梅的热量
- 有利于减肥的生活习惯有哪些
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 有氧运动减肥操有哪些
- 三式减肥操有助于瘦腰收腹
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 黄瓜和香蕉可以减肥吗,黄瓜和香蕉
- 睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
- 瘦身霜的挑选及使用方法
- 经期最有效的减肥方法 推荐自制减
- 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身
- 使用减肥霜减肥有哪些注意事项
- 最新研究表明:压力越大就会越胖
- 芭蕾舞减肥助你优雅瘦身
- 产后的孕妇们怎么才能瘦肚子
- 服用减肥药减肥后为什么会心跳加快
- 让人意想不到的肥胖原因竟然是这些
- 减肥霜如何增强减肥
- 达人高效减肥餐 只需一周狂减10斤
- 产后新妈妈一周瘦身食谱
- 减肥食谱全麦面包怎么搭配比较好
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉