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想要增肥增肌这几样东西不能少
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 11:48:14
责编:专业减肥顾问
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现在减肥是一个热门趋势,增加体重和肌肉也是一个热门话题。有些朋友因为自己的原因太瘦,身体相对较弱,所以想增加脂肪,不仅有些朋友也会通过健身来增加肌肉。事实上,这两个都是相同的事实,但方式不同,但都是为了让自己更强壮,所以在饮食上也有一定的相似性。你应该吃更多的东西来增加脂肪和肌肉。读完这篇文章后,你就会知道了。
一、 正常早晚餐
增肥增肌应该多吃什么,首先从正常的早晚餐来看,增肥增肌的人需要摄入高蛋白的食物,含有高蛋白、高脂肪以及高碳水化合物的食物进入到人体内部,比如:鸡肉、鱼肉,会转化为糖原以及脂肪囤积在体内,能够起到增重的效果。所以高蛋白对于增肥增肌有一定的效果。除此之外,高碳水化合物也是要多吃的,比如米饭、馒头等,这些对增肥增肌都有许多帮助。锻炼之后这些营养物质便可以转化为肌肉。
二、 营养品补品之类的食物
说到增肥增肌应该多吃什么,除了日常生活的高蛋白高碳水高脂肪食物之外,想要增肥增肌的人还可以多吃营养品和补品,比如燕窝、银耳等等还有一些钙片,维生素以及其他的保养品等等,这些都比较适合在增肥增肌的时候吃。
三、 有一定作用的增肥增肌粉
这种属于不需要多吃的范围,但如果还是没达到朋友们想要的效果,可以适当的吃一些品质有保障并且有用的增肥增肌粉,补充体内所需的营养成分。但如果前面两种已经足够了,这一种可以不用选择。
看这里,我相信我的朋友们已经知道应该多吃什么来增加体重和肌肉。根据你的身体状况,遵循本文给出的三种方法,然后你就可以得到你想要的效果。
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