减肥大全
减肥需要心机 这些妙招助你变瘦
不管你出门是参加饭局还是逛街,打扮美一点固然重要,但是挑选衣服的时候尽量挑选紧身的来穿,皮带也记得系紧一点。
这样一来,即使你有饭局也不敢多吃,逛街看到美食也可以时刻提醒自己,给自己的减肥计划提供动力。
装食物的器皿,大份换小份
有实验证明,大器皿比小器皿更容易让人多吃。小器皿给人一种我已经吃了很多的感觉。因此,将自己的饭盒,碗盘都换成小号的吧。
防止柔和的用餐环境
用餐的环境是非常重要的,好的用餐环境可以让人胃口大开,比如说柔和的灯光容易让人感到舒适,从而延长用餐时间,增加食物的摄入量。所以很多餐厅都会选择这种灯光。
添加新的食谱
减肥并不是完全不吃哪一样,也不是只吃哪一样,很多人不习惯改变自己,这其实并不好,多去尝试些新的减肥食物,在保证健康的前提下,还可以提高生活的水平,让减肥不再单调。
喝充足的水
其实水是减肥的一大助力,水可以促进身体的新陈代谢,排出体内的毒素,还有一定的饱腹感。减肥期间多喝水肯定是没有错的。
将容易吃胖的食物挪出视线
很多人并不是不想减肥,也不是没有毅力,只是对于吃一次的零食等,实在是诱惑力太大了,很多人都只是看了才想到要吃,而不是本身就一直想吃。所以将这些食物移出视线,可以极大的减少零食的摄入量。
彻底节食
有些人就是说要减肥时就不吃饭了,彻底的节食,这样是会瘦一点,可是对身体很不好且反弹快,我们应该采取渐进式的方式,慢慢的控制我们的饮食,这样既健康又不会反弹。
半途而废
减肥是一个需要坚持的过程,很对人开始是还可以坚持运动,到了后来就坚持不了了,这种半途而废的人往往会比之前更胖,因为反弹的更厉害,所以为了能瘦下来,我们至少每天坚持运动半个小时,只有坚持不懈的人,才能成功,不管对什么事都一样。
保持饥饿状态
很多人认为自己一直处于饥饿状态的时候就是在减肥,以为身体在燃烧脂肪,其实这是错误的,正确的方式是我们在吃正餐的时候可以少吃一点,可以在闲暇是吃点小零食,补充一下能量,比如几片全麦饼干,或者一杯酸奶,3/4一杯的葡萄干都是不错的选择
不吃荤菜
不要在进食的时候告诉自己不要吃某一样食物了,这样尼反而会立刻想要吃到它,人们需要进食一些含有脂肪的食物来维持健康,所以只要适当地吃一些让你的身体保持平衡就可以了
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