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不吃晚饭容易变成易胖体质?减肥要怎么吃
是谁说的,吃的越少减肥减的越多?谁说想减肥不吃晚饭就可以了?有的人不知道一些真相就在跟着脂肪瞎较劲,小编都在为大家捏把汗。
1、不吃晚餐会变成易胖体质
网上很流行各种不吃晚餐减肥方法,如果你中午12点吃的午餐,如果不吃晚餐的话,按照食物在体内4小时左右会消耗完就算,身体就会有13/14小时是处在空腹的状态下,长期下去肌糖原会被透支,身体会自发的降低新陈代谢,并且很可能在你下一次吃饭的时候,吃进去更多的热量来转化为脂肪做准备。
如果你在晚上还有进行运动的话,那么不吃晚饭的后果的就更加严重了。
事实上,不管你是为了增肌还是减脂,我们都建议要少吃多餐,而不是要节食。在总热量不变的情况下,除了一日三餐之外,还需要在运动前或者运动后再适当的加餐,这样可以保证你身体里面的胰岛素正常分泌,对于减肥更加有效果。
因此减肥期间中午那餐不要多吃,也不要落下晚餐,如果你能忍住不吃宵夜那已经是很棒的了。
2、局部减肥很困难
没有局部减肥这件事!局部减肥比你想象中的要难很多。很多人一开始减肥的时候,如果想要瘦肚子就开始狂练卷腹,想要瘦腿就开始狂做空中脚踏车一看就是小白中的小白。
有人说,脂肪就是局部囤积的,那为什么不能局部瘦身呢?脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和一些生活习惯,比如梨形身材就跟长期的久坐离不开关系,比如你从梨形身材减下了10斤但是还是梨形身材,只不过是从大梨变成了小梨而已。
但是,脂肪越容易堆积的部位月容易减下来,比如瘦肚子就比瘦手臂快的多,只要合理的饮食加上适当的运动,全身就能瘦下去了。
但是呢,不仅你想瘦的地方会瘦下去,你不想瘦的地方也有可能会瘦下去,比如胸部,毕竟它的主要成分也是脂肪啊。
3、马甲线不仅要靠练还要靠减
其实腹肌每个人都有,只不过有的被你的脂肪给遮盖住了而已。生活中你也可以发现,很多短时间内就练出马甲线的基本都是瘦子,难道瘦子都是天赋异禀吗?当然不是,那是体脂肪低。
4、吃的少也可能长肉
并不是吃的食物少就会减肥的,我们一直在强调,减肥要吃对吃饱而不是吃少,因为决定你会不会长胖的不是,食物本身的体积,而是食物的热量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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