无跳动不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操……

减肥并不只是女性要面临的问题，对于青少年来说，过度肥胖的影响更大，甚至会影响到健康的成长与发育，因此需要及时的采取减肥措施。在现实生活中有些青少年出现腿部肥胖的情况，那么，青少年如何瘦腿效果好呢？一起来看下面的介绍。

青少年如何瘦腿效果好

首先，在泡澡后，一定要趁身体温热，身体血液循环正好时，将润滑油由脚踝慢慢地往心脏方向均匀涂抹。接下来自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝轻轻地按摩，然后再延伸至后脚跟外侧，就这样重复五次，这样可以有效的舒缓一整天穿鞋的不适与压力。接下来再以指腹按压小腿穴道，以达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题；当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴，可防止萝卜腿。最后再以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中在线，膝盖上七吋处的风市穴，可消除大腿浮肿，萝卜腿等的问题。

同时还要配合平时多做一些体育锻炼，比如游泳、跑步、跳绳等，这些有氧运动若可以长时间坚持都可以达到一定的减肥目的，对青少年的健康成长也是有好处的。再就是，在日常生活中还要控制好饮食，不可以经常吃零食，也不能暴饮暴食，建议适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以促进减肥成功。

青少年如何瘦腿效果好？以上为大家介绍了青少年减肥的方法，这些方法需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到事半功倍的减肥效果，同时还要注意保持良好的心态，不可以经常熬夜，否则会影响瘦素分泌，不利于减肥成功，还会让他们在白天没有精神上课，对于身体健康的影响也是非常大的。建议一定要选择科学健康的方法来达到瘦腿减肥的目的。