情侣“发电”减肥操怎么做

　　对于一些准备要减肥的人在开始时可能会有些盲目，大家都知道减肥最安全最有效的就是运动与饮食的结合，如果运动的对，加上合理的饮食习惯，对减肥会有事半功倍的作用，大家可能有一个疑问难道只做有氧运动能减肥吗?

　　只做有氧运动能减肥吗，刚开始减肥的人会有这样的疑问其实很正常，运动有很多方式，有氧运动无氧运动是两个比较明显的对比运动方式，在运动的时候身体的各个肌肉都需要氧气，体内血液循环同时呼吸也在加剧，长时间的运动肌肉在持续收缩，那么在肌肉中的氧气就会被运走，这个时候体内的糖分也会被氧气氧化，也就是被消耗，脂肪开始燃烧，对身体的心肺功能也有促进作用。合理的有氧运动可以让人身放松，是非常健康的运动方式与减肥方法。日常生活中比较常见的有氧运动：快走、慢走、游泳、自行车、篮球、足球等，这些都具有减肥功效，而且运动简单。

　　无氧运动主要是力量型的运动，为了更好的锻炼肌肉，想要有效减肥，最好把有氧运动与无氧运动一起锻炼，这样会更好的消耗脂肪达到锻炼肌肉完美修身形的作用，不过不管是什么运动都需要坚持下去，对于只做有氧运动能减肥吗这种疑问，正确的答案应该说，其实不能说有氧运动比无氧运动更好，而是找到适合自己的，把二者相结合训练不仅增加体内的新陈代谢，还可以消耗热量，因此二者结合才是最好的减肥方法。减肥不要只依赖运动达到目的，还要结合合理的饮食习惯，保证身体需要的基本营养，再结合运动，不仅可以让减肥更加成功，还可以让身体的素质越来越高，让减肥后的身体得到更好的巩固。