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提到儿童减肥，相信最关注的还是父母，因为在日常生活中儿童肥胖的发生率越来越高，这无疑会给他们带来很大的影响，因此及时减肥是很关键的，那么10岁儿童怎样减肥效果好呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

10岁儿童怎样减肥效果好

1、让儿童建立减肥的意识

通常来说，10岁的儿童还没有建立起完全的审美观。因此他们可能不感觉到自己胖是件不好的事情，因此，家长要让儿童建立减肥的意识，让他们认识到肥胖的缺点，让儿童建立减肥的意识让孩子主动减肥，建立科学的饮食习惯。

2、控制饮食。

儿童肥胖的原因有很多，除了少数是遗传性的肥胖外，大部分是由于饮食不当导致的。因此10岁儿童减肥需要控制好饮食，建议在平时要让儿童多吃蔬菜、水果，少吃肉类、热量高以及糖分多的食物。需要注意的是，加工食品、膨化食品一定要少吃。需要注意的是，控制热量摄入的同时，还要注意营养搭配，这样才不会影响孩子的健康成长。

3、体育运动。

通过科学运动减肥，还是要通过科学运动来实现。10岁还没有成年，在运动量上不能跟大人相提并论。如果运动量太大，会对孩子身体造成伤害。所以要选择有氧运动比如散步、慢跑、做体操等运动，不要选择剧烈运动。在饮食控制好以后，就要带着儿童多运动。家长可以让儿童挑选一些他喜欢的方式，比如羽毛球、桌球、篮球或者游泳都可以。而且家长要起一个监督作用，让儿童每天锻炼一个小时左右，而且结束后也不要加餐。

以上是关于“10岁儿童怎样减肥效果好”的相关介绍，希望能给大家带来帮助，需要大家注意的是，儿童正在生长发育阶段，因此减肥切不可过于盲目，不要通过节食的方式来减肥，而且不可以通过过于激烈的运动方法来瘦身。