运动减肥操瘦全身30分钟有哪些

无论在什么时候，女性朋友的话题永远离不开减肥瘦身，当然在减肥瘦身的过程中是五花八门的，不管采取哪样的减肥方法，都必须长期坚持下去，并且还要合理安排饮食以及适当运动。那么七天清肠减肥法的食谱怎么安排呢？

七天清肠减肥法的食谱怎么安排

第一天：芹菜二米粥：把芹菜清洗干净并切成段状，大米和小米清洗干净之后放到锅里面加入适量的水，再把小米和大米放进去，用大火熬煮，小火煮20分钟后把芹菜放进去，煮5分钟后即可。

第二天：番茄豆腐豆芽汤：把番茄清洗干净切成块状，北豆腐切成小块状豆芽菜，清洗干净，并去掉干部，香菜清洗干净后切成小段状，在锅里面加入适量的清水，把豆腐放进去，用大火熬煮，煮5分钟后把豆芽菜以及番茄块放进去稍微煮一下，根据个人口味放香菜和盐进行调味即可。

第三天：熘鱼片：草鱼中段并收拾干净，切成鱼片状，裹上干淀粉，用温油滑熟，再把木耳泡开并摘，洗干净撕成小块状，广东菜先清洗干净，葱姜切成末，把油放入锅内烧开，并放入葱末炒出香味，再加入木耳鱼片以及菜心炒匀，加入调味料，并倒入湿淀粉勾芡即可。

第四天：芹菜炒墨鱼：芹菜摘洗干净切成段状，墨鱼清洗干净切上花刀，用开水氽烫，把水分沥干在锅内加入油烧开，并放入葱花炒香，再把芹菜翻炒，之后放入青椒丝，墨鱼，红椒丝炒匀，最后加入调味品即可。

第五天：玉米须菊花粥：玉米须清洗干净，菊花蒂去掉，并摘下花瓣清洗干净，大米同样清洗干净，在锅里面加入清水，把玉米汁放进去煮10分钟，之后过滤掉玉米须，用玉米须水熬煮粥，粥煮好之后放入盐，玉米须，菊花，稍微煮开即可。

第六天：燕麦片粥：把麦片和清水加到锅里面，用大火煮开，再转成小火煮到麦片熟烂即可。

第七天：丝瓜炖豆腐：丝瓜去皮并清洗干净后，切成小块状豆腐，切成小块状在水里面焯一下，把水分沥干，葱切成细末状，锅内放入适量油烧热，把葱花放进去炒香，再加入豆腐块，丝瓜，金针菇翻炒，之后加入调味品，并加入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

七天清肠减肥法的食谱怎么安排呢？越来越多的人选择了7天清肠减肥的方法，但是这个方法必须要合理安排好这7天时间内的饮食，不然同样会影响到减肥瘦身的效果，关于7天清肠减肥法食谱的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。