产后瑜伽减肥操有哪些

　　如何减肥更有效、更健康，我相信大多数女性朋友都会说这是一项运动。事实上，锻炼不仅可以帮助我们减肥，而且可以促进我们的健康。许多女性朋友会通过跳绳来减肥，所以晚上跳绳有很好的减肥效果吗？

　　晚上跳绳是可以减肥的，尤其适合在晚饭后两小时跳。跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳十几分钟，主要给身体供给能源的就是脂肪，因为是脂肪主要被分解，所以，坚持跳绳减肥可以减去大量脂肪，对减肥、降血脂都具有积极作用。

用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

　　2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

　　3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

　　4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

　　对于很多上班族女性朋友来说，只有晚上才能腾出时间做一些运动，晚上跳绳有很好的减肥效果，可以积极行动。为了获得更好的减肥效果，我们还需要注意一些跳绳技巧，既安全又有效。