减肥最有效的减肥操 让身材凹凸有致！

有减肥需求的人确实不少，与如今生活水平高有很大关系，光从饮食方面就能体现出现，现在基本不会有饿肚子的情况，除非自己主动不愿意吃，但多数人平时的饮食习惯存在暴饮暴食，几乎每天食物输入总热量远远高于身体所消耗的热量总量，那这些多出来的热量去哪儿了呢？它就悄悄地以脂肪的形式存储起来，从而导致皮下脂肪越来越多，只是每个人的生活状态不同，从而局部脂肪堆积分布情况不同，像长期久坐的人很容易在臀部、腰部这两个部位堆积脂肪。那臀部和腰部突出两坨肉怎么减呢？

臀部和腰部突出两坨肉怎么减

说实话，腰腹部是身体最容易堆积脂肪的部位，长期久坐，再加上坐姿不端正的话，经常弓腰驼背，这两个部位的脂肪格外易被存储，可见与长期不动有很大关系，假如想减掉的话，可以考虑多做运动，多做一些针对腰腹部的动作，比如不断拉伸或是侧弯，这样能增加腰腹部的锻炼，同时也能增加身体热量消耗，这样坚持下来脂肪消耗量会越来越多。不过在刚开始运动时，还是要注意量的控制，毕竟平时没有运动习惯，突然要参与运动时，还是需要循序渐进地增加，而不是突然加量，很容易有肌肉拉伤这些问题。

若觉得每天坚持运动打卡太过辛苦，则也可以考虑选择通过吸脂的方式瘦腰，收肚子，这种方法或许会同样受罪，但基本是最直接最快捷的方式，抽脂过程大概也就半小时左右，在此后只需要按照医生的叮嘱做好相应护理工作，大概一个月左右完全恢复自然，就能看到成果，这是饮食与运动控制很难达到的标准，当然是指这么短时间内很难完成。不过医美抽脂后，饮食方面同样需要做好管理，否则可能自己就白挨针了。

关于臀部和腰部突出两坨肉怎么减？以上内容就这个问题已做出回应，然后对大家是有帮助的，减肥减脂并不容易，本身减肥路上真的会遇到各种困扰，尤其是来源于自己的惰性，总是忍不住找理由说自己“不行”，“坚持不住”之类的，其实这是让自己减肥失败的最大原由。