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维生素b真的可以减肥吗?有不少人想了解这个问题。现如今,肥胖的朋友们越来越多了,大家在日常生活中应该多多了解相关的常识,这样可以帮助大家减肥成功。有人说,在减肥期间适当多摄入些维生素意义重大,比如维生素b就是其中很重要的一种,那么,维生素b真的可以减肥吗?下面来一探究竟。
维生素b真的可以减肥吗
由于现如今,有很多人在生活中的饮食结构的不够合理,因此,让很多人都进入了全民减肥的时代。尤其对于爱美的女性来说,在有意无意的减肥。无论是运动还是饮食减肥,身体都有可能会缺乏必需的营养素。在此时应该要注意补充富含维生素的食物。尤其大家要注重B族维生素食物的摄入。据相关研究表明,不可以帮助身体补充营养,此庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。
1、维生素B1:维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,它广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。由于维生素B1多存在于麸皮及胚芽中。
2、维生素B2:维生素B2能帮助人体内的脂肪燃烧,此为脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。尤其是限制热量摄取入运动的肥胖者,更要适当多摄入这些维生素。据相关研究表明,维生素B2包含在肝脏、乳酪、牛奶等动物性食品中,减肥者摄入后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。
3、维生素B12:可以促进新陈代谢,提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类,主要包括动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋以及奶制品等。而植物性食物一般都不含维生素B12。
维生素b真的可以减肥吗?以上就是关于这个问题的详细介绍,综上所述,维生素b真的可以减肥,因此大家在减肥期间应该多摄入这些营养物质,除此之外,还要配合多做些体育锻炼。
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