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跳出完美身材——舞蹈生减肥操
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:29:17
责编:专业减肥顾问
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减肥似乎是人们一直热衷的话题,喝黑咖啡也是许多减肥者的选择。那么,速溶黑咖啡真的能减肥吗?一起来了解。
速溶黑咖啡真的能减肥吗
首先,咖啡有一定的健康价值。咖啡富含咖啡因和多酚类抗氧化剂,对健康有很多好处,包括减少炎症和自由基损伤。至于减肥的作用,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和减少食欲。
促进新陈代谢,主要是咖啡因的作用。几项研究已经证实,咖啡因可以增加人的新陈代谢,从而使身体能够同时消耗更多的能量。在一项对600多人的调查中,研究人员发现,摄入更多咖啡因与体重、体重指数(BMI)和脂肪减少有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时,他们的体重、BMI和脂肪质量下降了17%-28%。咖啡也可以使运动燃烧更多的脂肪。
一项研究观察了七名健康男性在运动30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含咖啡因咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪。然而,这些研究还不足以表明咖啡有明确的减肥效果。关于减少食欲,研究表明饭前喝咖啡会减少饭量。但是,如果咖啡距离正餐时间太长,比如饭前三四个小时喝咖啡,下一餐的量不会受到影响。
现在网上出售的一些减肥咖啡不只是纯黑咖啡,通常是速溶黑咖啡。卖家增加了一些宣传。是的,咖啡中加入了一些可能有助于减肥的东西,比如“左旋肉碱”。因此,当你购买“减肥咖啡”时,你应该注意咖啡是纯黑咖啡还是其他什么。
如果添加了其他成分,请注意制造商是否正式,产品是否有正式批号。因此,咖啡在控制体重方面的作用只是一小部分。至于咖啡是否有益健康,主要是数量问题。只要咖啡量合适,就有利于健康;如果你喝得太多,可能对你的健康有害。健康成年人每天摄入不超过400毫克咖啡因是安全的。孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克。
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