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儿童减肥操瘦全身的方法,简单易学效果好
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:28:56
责编:专业减肥顾问
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大家见到的好多减肥人士都是女性朋友,其实男性减肥的人也不在少数,那么,男同志们的减肥方式是什么样子的呢?跟女生的一样吗?
传言:吃冷米饭减肥?不吃盐也能减肥?
先说一下,冷米饭减肥是怎么一回事,吃冷米饭这个是因为其中含有‘抗性淀粉’,不容易被人体吸收,还不会产生多余的热量,这样还不够,它还能燃烧脂肪,既解饿又减肥,这个特点受到广大减肥爱美人士的青睐。但是有专家称,冷米饭中只有1%-2.1%的含量,吃冷米饭减肥其实基本没有什么前途的,而且生冷的东西伤脾胃,自己反倒搭了。另外,针对陈妍希在接受媒体采访时爆料“没有盐分就不容易水肿”的说法,专家表示,对减肥的人来说,清淡一些是好。像食用口味重的东西,你会在不自觉之前吃得多了,不利于你减肥,但是也不要为了减肥而拒绝吃盐,人体内的各种离子要达到平衡,新陈代谢才能顺利进行,每天的食盐摄入量在3-5克比较好。
除了在饮食上下功夫以外,运动更是男同胞们的首选,我们接下来一起看看他们的运动是什么样子的?
方法一:仰卧起坐:做法:放松躺在地上,双手交叉置于胸前,双腿微微弓起,随后的动作就像一般的仰卧起坐,起身躺下,如此循环重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的运动者练习。
方法二:曲膝抬腿:做法:放轻松坐在地板上,以你的身体的臀部为支点,随后双臂撑住地面,双腿满满弯曲抬高,再放下,如此循环。建议肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
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