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人人都能做的夏季减肥操,几个动作帮你甩掉大肚腩
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:28:48
责编:专业减肥顾问
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仰卧单车 很多人之所以不愿意运动,就是因为找不到一个适合运动的环境,但其实,像仰卧单车这种运动,在床上就能完成。双手在耳朵两侧,膝盖努力往腰腹的位置靠近,同时做出蹬车的动作,对于我们腰腹部的刺激非常强烈,可以很好地燃烧腹部脂肪,让腹肌线条更加凸显。 波比跳 在诸多的夏季减肥操动作中,波比跳绝对算是王中王的存在了。别看好像没什么难度,但是坚持20个下来,你绝对会气喘吁吁,整个人要不行了一样。这是因为波比跳的动作,从上肢到腹部再到大腿,全身上下都被全部调动了起来,所以对心肺的刺激非常强烈,也就更容易燃烧脂肪了。 平板支撑 如果你只是把腹部的脂肪减少,但缺少足够优秀的核心力量,那么你的腹部看上去也会毫无生气,感觉没有精气神。平板支撑能够最大程度上锻炼大家的腹部核心肌群,不但可以帮助腹部塑形,也会让你对于身体的控制能力大大增加,在做其他运动的时候,也可以有效降低受伤的风险。 这几个动作,不管是男生还是女生,都可以用在自己的夏季减肥操当中,没有太大的难度,并且可以一直坚持进行,每天做上四组,坚持一个月,你会发现自己的身材有了相当大的改变。
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