简单减肥操瘦，让你轻松瘦下来

正文：

　　着现代生活节奏的加快和生活方的改变，越来越多的人开始关注自己的身材和健康第~一~减~肥~网。而减肥成为了许多人的共同目，但是很多人不知道如何减肥，或者尝试了很多方法却没有成功。其实，只要掌握一些简单的减肥操，就能轻松瘦下来。

1. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是一简单有效的减肥操，可以锻炼腹部肌肉，减腰部脂肪。具体操作方法为：先躺在地上，双手放在耳旁，膝盖曲，双脚放在地上。然后用腹部的力量抬起上半身，尽量接近膝盖，再慢慢放下。重复做20次右，每天坚持做两组，可以有效减腹部脂肪。

2. 原地踏步

原地踏步是一简单易学的有氧运动，可以增强心肺功能，加速新陈代谢，消耗身体脂肪。具体操作方法为：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后抬起脚，向上踏步，再抬起右脚，向上踏步欢迎www.。每次踏步时间不30秒，每天坚持做两次，可以有效燃烧身体脂肪。

3. 俯卧撑

　　俯卧撑是一全身性的训练方法，可以锻炼胸部、手臂和腹部肌肉。具体操作方法为：先躺在地上，双手与肩同宽，手掌向下，脚尖撑在地面上。然后用胸部和手臂的力量将身体抬起，直到手臂伸直，再慢慢放下。重复做10次右，每天坚持做两组，可以有效减手臂和胸部脂肪。

4. 跳绳

　　跳绳是一简单有趣的减肥操，可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，消耗身体脂肪。具体操作方法为：双手持跳绳，双脚并拢，跳起来时，两脚分开，跳起时跳绳从头顶上方穿过，然后落地时双脚再次并拢。每天跳绳时间不10分，可以有效瘦身。