in减肥操非常简单适合新手

阅读提示：本文有356个文字，大小约为2KB，预计阅读时间1分钟
摘要：夏天到了，减肥成了多数mm的必备工作，每个人都想拥有完美的好身材，到了现代一到夏天满大街的大长腿让人目不暇接，对比古代保守的风气来说已经是大相径庭了。而越来越多的人希...

夏天到了，减肥成了多数mm的必备工作，每个人都想拥有完美的好身材，到了现代一到夏天满大街的大长腿让人目不暇接，对比古代保守的风气来说已经是大相径庭了。而越来越多的人希望通过自学或者健身房来加强腿部线条的曲线，从而让自己拥有更理想的大腿状态。下面小编就为大家带来了简单有效的in减肥操，一起来学习一下吧!

in减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。

1、膝盖弯曲

挺直腰杆坐在椅子上，双手掌心向下放在椅子边缘，指尖向着臀部的方向，膝盖要弯曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移动，直到臀部完全离开椅子，悬在半空，双手用力按着椅子支撑着身体重量，膝盖保持弯曲90度，此时注意不要把椅子弄倒。

2、伸手臂

一边呼气，一边慢慢伸直手臂，身体向上移动，恢复到原来动作1的姿势，注意膝盖弯曲90度。重复这套动作10次。

3、前臂+腿部运动

一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

4、腰部+腿部运动

可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

如果想要达到瘦腿目的的话，就一定要用更合理的方式长期坚持下去，只有肯坚持肯付出，一定能够收到成效，收获好身材。

以上便是in减肥操非常简单适合新手的介绍，希望能对大家有所帮助，如果还有不同的看法或是补充的地方，或者想知道更多运动减肥的相关知识，可以收藏减肥咨询网，我们一起交流互相学习，本站会持续分享各种减肥瘦身资讯知识，以便大家更好的了解瘦身减肥。