减肥运动法有哪些

　　减肥运动有哪些

　　STEP 01

　　平躺在垫子上，双脚撑地，用腹部力量抬起上半身，身体左右摆动。

　　STEP 02

　　然后我们用双手双脚撑地，将身体撑起来，左右脚交替做登山运动。

　　STEP 03

　　平躺在垫子上，双手打开，用腹部力量使腿部抬起，做绕圈运动。

　　STEP 04

　　接着我们做一组卷腹，主要要将双腿屈膝抬起，和地面保持90度不动。

　　STEP 05

　　加大难度！卷腹时双腿和双手交叉交替运动。

　　STEP 06

　　然后我们还是平躺，用腹部发力，双腿交替抬起摆动。

　　STEP 07

　　除了交替摆动双腿，用腹部力量带动腿部以及腰部抬起，也可以锻炼腹部肌肉。

　　STEP 08

　　最后一个动作相对简单，也是一个卷腹运动。以上者8个动作，每个45-60秒，坚持每天2-3组，就会有效果哦！