日常减肥操 每天十分钟拒绝梨形身材

　　针对身体下半身浮肿、营养吸收不良等身体状况，我们做一套简单易操作的盆骨矫正操来改善。　　

　　1、以脊椎为中心，上半身竖直，双臂齐肩伸直，双腿略弯曲，脚尖内扣对齐。

　　2、上半身保持直立的姿势，双腿向下弯曲，任然保持双脚内扣的姿势。

　　3、身体站直，双臂向身体两侧打开与肩平齐，双腿膝盖并拢脚尖内扣。

　　4、身体下蹲，双臂互相交错，手握拳到肩膀的位置。

　　5、身体平躺，双臂抱紧膝盖，腰部保持伸直的状态。

　　6、上半身仍然保持平直的状态，双腿并拢并向身体一侧旋转。

　　7、上身保持不动，左腿回复垂直向上，右腿保持躺倒的姿势，双腿成张开状态。