适合孕妇做的减肥运动有哪些

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随着现代生活水平的提高，不少的身体也逐渐出现了肥胖的问题。对于孕妇而言，肥胖不仅会影响到自身的身体健康，还会对胎儿的健康产生不良影响。因此，孕妇在减肥时需要注意选择适合自己的运动方式，以保证自身和胎儿的健康。

1.散步

散步是一种非常适合孕妇的运动方式。孕妇可以在内或外行散步，每坚持30分钟以上。散步可以促血液循环，增强心肺功，缓解孕期胃肠不适和浮肿等问题。同时，散步也不会对孕妇和胎儿产生过大的压力，是一种非常安全的运动方式。

2.瑜伽

　　瑜伽是一种温和的运动方式，适合孕妇行。瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解孕期的压力和焦虑。同时，瑜伽还可以帮助孕妇练习深呼和正确的势，有助于减轻孕期的背痛和腰痛。但是，孕妇在行瑜伽时需要注意选择适合自己的动作，并避免过度伸和扭转身体。

3.水中运动

　　水中运动是一种非常适合孕妇的运动方式。在水中运动可以减轻孕妇的体重，减少对关节和韧带的压力。同时，水中运动还可以帮助孕妇增强心肺功，促血液循环，缓解孕期的浮肿和背痛。但是，孕妇在行水中运动时需要注意水温和水深，并选择适合自己的运动强度。

4.普拉提

　　普拉提是一种以强核心肌群为主的运动方式，适合孕妇行。普拉提可以帮助孕妇增强部和骨盆肌肉的力量，缓解孕期的背痛和腰痛。同时，普拉提还可以帮助孕妇练习正确的势和呼方式，有助于减轻孕期的压力和焦虑。但是，孕妇在行普拉提时需要注意选择适合自己的动作，并避免过度伸和扭转身体。