适合经期的减肥运动

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　　经期是女性生理周期的一个重要阶段，也是女性身体发生变化大的时期一。在经期期间，女性的身体发生一系列的变化，如月经来潮、情绪波动、腹部胀痛等。很女性在经期期间都感到身体沉重、胀痛不适，因此减肥运动也需要根据经期的特点进选择，以免影身体健康。下面介绍几种适合经期的减肥运动。

1.瑜伽

　　瑜伽是一种非常适合女性的运动，它以帮助女性缓解经期不适症状，如腹部胀痛、情绪波动等。同时，瑜伽以帮助女性减肥，提高身体的柔韧性和协调性。在经期期间，女性以选择一些轻柔的瑜伽动作，如莲花式、船式、鱼式等，这些动作以帮助女性缓解经期不适症状，同时以锻炼身体来自www.。

2.跳绳

　　跳绳是一种简单易学的减肥运动，它以帮助女性消耗大量的热量，减少身体脂肪。在经期期间，女性以选择跳绳进减肥运动，但需要注意跳绳的时间和强度。建议女性在经期期间每天跳绳20-30分钟，每次跳绳时间不要过长，以免影身体健康。

3.快走

　　快走是一种适合女性的有氧运动，它以帮助女性消耗大量的热量，减少身体脂肪。在经期期间，女性以选择快走进减肥运动，但需要注意步伐和时间。建议女性在经期期间每天快走30-40分钟，步伐要轻松舒适，不要过于强烈。

4.游泳

游泳是一种非常全面的运动，它以帮助女性锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和柔韧性。在经期期间，女性以选择游泳进减肥运动，但需要注意游泳的时间和强度。建议女性在经期期间每周游泳2-3次，每次游泳时间不要过长，以免影身体健康www.。