减肥大全
健身操减肥操的做法(简单健身减肥操)
健身操和减肥操,是两个不同的运动,但是很多人认为健身操也是减肥操,而减肥操也是健身操,健身操可以帮助我们减肥,减肥还能让体质变好,这个是很多人的想法和心声,健身操健美操做了之后会两种不同样的做法,这样自己选择空健身健美操的时候最好是选择对,因为有些健身方法是不减肥的,那么健身能做减肥健身操了吗?它们的做到底有哪些那?
四.钢管舞减肥指数:
★★★塑身效果:★★★钢管舞,英文叫法pole dance,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里,一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里,正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤,练习钢管舞非常有利于减肥。
五.拉丁舞减肥指数:
★★★塑身效果:★★★拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5。
健身操减肥操是可以结合在一起的,因为这两种运动毕竟不是同一种,在做的时候有很多人还是不会的,但是只要跟着学,用于的去跨出这一步,那么自己减肥的效果也是最好的,在减肥的时候一定要记得控制好自己的食欲,尽量不要在运动的时候做一些对减肥不利的事情。
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