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瘦腿瘦腰减肥健身操效果好吗(减肥操可以瘦腿吗)
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:22:29
责编:专业减肥顾问
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现在的社会人们的审美也是越来越好了,所以连带着更多的人也是越来越注意自己的身材。尤其是一些女性朋友们,认为自己的身材达到完美性感的S型曲线,就会让自己看起来更加的美丽动人,所以就想到一切办法来更好的达到瘦身的作用。那么,瘦腿瘦腰减肥健身操效果好吗?
1. 双臂环绕
锻炼部位:背部、手臂
双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。
2. 单膝跪卧
锻炼部位:腰腹、手臂
双膝跪在地上,双臂垂直于地面,背部保持水平,然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动,右腿大腿保持垂直,做20次练习,然后换腿重复练习。
3. 剪刀腿
锻炼部位:双腿
双腿伸直坐立,向后微微倾斜,前臂和手肘支撑身体重心,让你的小腿做成剪刀腿的姿势,左腿略高于右腿,然后换右腿上左腿下重复练习,直到你的小腿发酸位置,双腿交换练习,每天各做20次。
4. 双腿盘卧
锻炼部位:臀部、双腿
身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。
关于瘦腿瘦腰减肥健身操效果好吗,其实因为每个人的体质都是不一样的。所以说效果也是有一定的区别的,不过大家在减肥的时候一定要根据自己身体的实际情况选择,这样的话才能有着更好的瘦身效果,才能更好的达到自己想要的身材。
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