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打网球可以减肥吗 打网球的好处
打网球的好处
网球是一种会消耗大量热量的运动,长期坚持这项运动可以消耗体内多余的脂肪,因此也是一种十分有利于减肥的运动。网球跟羽毛球有点相似之处,但是也不全然相同,打网球可以很瘦手臂,如果你是麒麟臂,那么可以来试下用网球来手臂。
如何练好网球?
1、选择球拍
在练习网球之前最重要的一点就是选择自己的作战工具,找一把理想的球拍,选择的标准是球拍的重量和把柄的宽度要合适。如果你是初学者也是女生的话,那么球拍的重量不适合选择太重的,一般在370g左右的球拍就可了。如果你是男生的话,那么就可以选择稍微重一点的了,选择好球拍好联系挥动两下,以不感到吃力为佳。在选择球拍的时候还要选择弹性好的球拍。
2、球拍的握法
右手握住球拍的最下端,左手握在球拍的最上端,左手主要起辅助作用,然后将球拍举在身体的正前方,高度大约与腹部齐平。球拍要和身体保持垂直的角度,球拍柄朝向腹部,球拍的侧匡朝向地面。
3、击球方法
一般来说,当球离你的身体大约90厘米的时候是最好的回球时间。当球从对面飞过来的时候,身体要稍微弯曲,双脚张开,双手保持握住球拍的姿势,如果是从右侧飞过来的球,那么右脚向前跨,在打球的时候要很集中注意力,提前判断球飞过来的方向和位置,这样才能及时的接到球。这对于初学者来说有点困难,因为初学者一般都很难正确的估出球的落地点,所以只能勤加练习,这样才能更快的做出判断。
4、发球方法
对于初学者来说,一开始肯定是要自己练习发球的,如果你还不懂怎么发球,那么可以叫一个人在旁边帮你扔球然后你打出去。发球前首先掌握好上面小编给大家说的握柄的正确方法,找好容易发球的位置,避免球发不过去和发空球,尽量采用高位发球,避免球过不了网,身体要灵活不要刻意追求好看而不灵活的姿势,还有重要的一点是,双脚要站稳,重心要平衡。
打网球注意事项
可以把网球培养成自己的兴趣爱好,那么打起来会比较有兴趣,对于减肥也是比较有帮助,争取每周都能打3次每次不少于一小时,这样才能达到减肥的目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:张小凤)
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