晚上几点后不建议运动 适宜晚上的减肥运动

拥有纤细的手臂可以为身材加分，但是如果手臂非常的粗，那么不仅会影响美观，而且会让大家看来比较显年龄大，但是随着年龄的增长，有很多女性都面临手臂粗的问题，那么，胳膊太粗怎么减肥？下面为大家接受几种可以帮助大家瘦胳膊的好方法。

胳膊太粗怎么减肥一：

首先要让双手向前伸直，而且还要注意两脚站立与肩同宽。此时再让双手画圆，首先要向外画圆20次。然后再向内画圆20次。需要提醒大家的是，画圆不用画的太大，而且用手臂的力量，而非手掌。

胳膊太粗怎么减肥二：

首先手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉才可以，建议想瘦胳膊的朋友可以每天做四十五次，如果一次完成比较吃力，也可以分开做。

胳膊太粗怎么减肥三：

首先要让身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。身体要注意站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。而且要注意圆圈不可以划太大，否则会伤害肩膀的关节。

胳膊太粗怎么减肥四：

减肥者要先坐在凳端，而且要注意伸直背部，两脚并拢平放于地面上，在此时，再让双手各握一个哑铃放于身体两侧，而且要让两掌心相对，两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。需要提醒大家的是，此时要以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

胳膊太粗怎么减肥？以上为大家介绍了几种可以瘦胳膊的好方法，这些方法需要长时间坚持进行才会有效果，除了要多进行这些运动外，平时还要调整自己的饮食，尤其不能吃热量高的食物，再就是不可以暴饮暴食，否则会影响到减肥的效果。