几个简单的瑜伽小动作帮助减肥

　　瑜伽几乎是许多女生都会选择的运动方法之一，那么瑜伽对于减肥有没有什么帮助呢？有哪些比较好的瑜伽的锻炼方法能帮助我们减肥呢？下面我们一起来看看吧。

　　动作1

　　像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

　　动作2

　　平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。

　　动作3

　　双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。

　　动作4

　　成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

　　动作5

　　弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。

（责任编辑：实习林森）