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卡路里我们经常提到的一个名词，它是能量的单位，我们每天都需要经过食物来摄入能量，才能保证身体的正常运转。同时也需要通过活动来消耗能量，这样一来可以到达身体的能量平衡。不同的食物有不同的卡路里。那么，一天需要多少卡路里呢？

关注日常食物的卡路里数值，可以更好的控制我们每天的热量摄入，不仅可以减肥更快见效，也可以避免反弹等情况。下面我们就来介绍一下一天需要多少卡路里，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1一天需要多少卡路里？

由于年龄段及性别的区分，每个人所需要的卡路里也是有所差异的，但就一般成年人而言，每天所需要的卡路里一般在1500大卡左右，即使一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，会消耗更多能量。但是又由于每个人作息习惯以及饮食习气的区别，我们每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定。

2哪些食物是高热量食物？

一般来说，热量是根据食物的水份来决定的，水份含量高，那么这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是咱们将其晒成干之后，热量就发生了改变，会增高很多，由于体积缩小了，但是热量自身不发生改变。所以在相同体积内的干货和新鲜蔬果比较，干货热量会大很多。其它方面，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食物、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有较高的糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

3减肥期间如何控制食物的卡路里？

一般来说，如果减肥，那么一定要控制卡路里摄入量，可以在保证一天中基本活动需要消耗的卡路里量就可以。比如成年的卡路里需求量在1500左右，那么想要减肥的话，就需要控制卡路里摄入量在1500卡之内，这样才可以将消耗的卡路里控制在大于摄入的卡路里的量，一旦摄入不足，就会消耗身上的脂肪来弥补，最终达到减肥的效果。