减肥运动一个月能减掉多少？

　　减肥运动一个月能减掉多少？这是很多想减肥的朋友更关心的话题，因为有减肥的想法，花多长时间可以减少到什么样的状态更关心一些是正常的，这种心理更被理解，所以更有针对性，更有动力。如果盲目减肥，收获效果也会下降，是缺乏一些动力。然而，减肥真的不那么容易，是有计划的，必须每天按照自己的计划完成，以达到理想的目标。当然，具体的减肥运动一个月可以减肥多少，这取决于你付出了多少努力。

　　每天打卡练习减肥操，每天练习时长半个小时起，坚持一个月下来正常能瘦3到5斤左右，具体是要根据个人的身体情况来决定。减肥操是有氧运动的一种。除了是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

　　不管参与什么样的运动运动锻炼，时间很重要，需要提前计划，比如每天什么时间参与运动，每次运动多长时间，是一次性完成，还是分组完成，这些都要结合个人的运动能力去完成才行。所以运动一定要做好时间的计划，一般早上的时候空气是比较新鲜的，早上起床后做一些简单的减肥操体式，运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。另外，下午也是一个适合进行运动的时间，不过下午运动时不可过于剧烈，不要使自己太疲劳，以免影响到晚上的学习或睡眠。

　　减肥操的体式有很多，比如可练习半蹲侧抬腿、下腹抬腿、侧卧转体、扭身蹬腿……，这些都是减肥操中的常见体式，每天选择几项，反复练习多组，这样能保证练习效果，且能有机会燃烧体内脂肪。至于坚持减肥操一个月能瘦多少?这个没有标准答案，不过减肥真的不能过于求速度，正常一个月瘦个三四公斤是标准范围，假如太多反而容易反弹，当然太少，则说明自己的运动计划没有实施好，最好是重新计划一下，增加运动量。另外配合饮食与睡眠质量等，综合实施，效果加倍。