室内不伤膝盖减肥运动有哪些

　　因为防弹咖啡的生产方法相对简单，口感醇厚，因此非常受欢迎。除了美味，防弹咖啡之所以受欢迎，还有一个非常重要的原因，那就是很多人认为它可以减肥。那么防弹咖啡能减肥吗？每天喝多少防弹咖啡更好？

　　防弹咖啡归根到底是一种咖啡，所以其中当然少不了咖啡因，因此一天之中不能大量饮用防弹咖啡，否则不仅容易失眠，还容易对神经系统造成不好的影响。比较科学、健康的饮用量是一天两杯左右。

　　比如早上起床后可以来一杯，这样既有饱腹感又可以帮助大脑快速清醒，提神醒脑。下午工作累的时候也可以喝一杯，可以帮助快速缓解工作疲劳，也可以增强饱腹感。同时这两个时间点喝咖啡不会对睡眠造成影响。

　　那么防弹咖啡究竟能不能减肥呢?其实防弹咖啡减肥的效果并不明显，相反防弹咖啡的热量是比较高的，如果长期大量饮用防弹咖啡则会引起体内的脂肪堆积。同时防弹咖啡只是一种普通的咖啡，所以并没有较明显的减肥作用。

　一般来说，每天喝防弹咖啡的量不应超过两杯。如果你喝得太多，不仅会影响你的睡眠，还会因为脂肪摄入过多而发胖。同时，防弹咖啡的减肥效果并不明显。如果你想减肥，最好通过锻炼来减肥。