胖子减肥运动方法

　　冬季如何减肥才最有效呢？当然是运动减肥了，但是运动减肥方法实在是五花八门，哪种减肥运动效果好呢？

　　运动减肥方法NO1：慢跑

　　慢跑属于典型的有氧运动，慢跑20分钟，身体内的脂肪开始燃烧，如果坚持45分宗的话，就能达到快速减肥的目的，同时搭配减肥营养餐的话，你会瘦的更快哦！

　　运动减肥方法NO2：自由泳

　　一周进行3次自由泳，就能帮你消除体内的脂肪，远离肥胖的烦恼，自由泳可谓是短时间内消耗脂肪的最快运动，因为自由泳的运动量非常大，仅仅需要12分钟，就能消耗大量的脂肪，妹纸们可以试一下哦！

　　运动减肥方法NO3：行走

　　每天走一万步，以微微出汗的速度，一个月就能轻松甩掉5公斤的赘肉，换算成时间的话，就是每天走2个小时，如果有台阶的话，减肥效果更好哦！

　　运动减肥方法NO4：拉伸运动

　　拉伸运动不仅能消耗脂肪，而且还能让你的身材变得跟家挺拔修长，一般情况下，一个回合的拉伸运动能坚持7秒的话，效果是最好的，但是中途放弃的话，会得到适得其反的效果，妹纸们要谨慎为之。

　　冬季减肥最好的方法当属运动减肥法，上面4种运动最适合你！