减肥大全
男士减肥运动视频,有什么需要准备的吗?
拥有一双纤细的手臂是大概是所以女生的梦想吧,但是除了运动可以瘦手臂外,吃什么能快速瘦手臂呢?下面介绍几款瘦手臂食谱,让你健康快速瘦手臂。
1.冬瓜
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
推荐食谱:
清水冬瓜汤
材料冬瓜,葱花,姜米,盐
做法1.冬瓜洗净切片备用,2.姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片,大火烧开,转小火焖煮2分钟。3.调入食盐,撒上葱花,即可出锅。
2.洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
推荐食谱洋葱拌木耳
材料:洋葱和木耳、青红椒和辣椒、花椒、食盐及食醋等。做法:洋葱和青红椒切丝、木耳摘小朵。用食醋、生抽和食盐调汁。辣椒末和花椒翻炒,爆出椒香味。最后把辣椒油淋在木耳、洋葱及青红椒上,加入酱汁拌匀功效:洋葱和木耳可以清除垃圾,增强代谢,具有减肥瘦身效果。
3.胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
推荐食谱鲜榨胡萝卜汁
材料胡萝卜2根。
做法1、将胡萝卜洗净,横切成圆块状。2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
4.苹果
因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
推荐食谱苹果拌黄瓜
材料(2人份):
苹果1/4个、黄瓜1根、甜醋2勺。
做法:
1、将黄瓜竖着切4厘米,横着切开4等分后,用勺子挂掉瓜囊,用开水稍微焯一下后用白开水冲洗,隔掉水分。
2、同时再将苹果去皮去芯,切开小块,与黄瓜一起放到碗中,加点甜醋拌着吃。
5.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
6.香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
推荐食谱香菇玉米粥
材料:大米,玉来粒,胡萝卜,香菇火腿
做法:把大米洗净泡1个小时以上,胡萝洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒;将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮,开锅后,放人胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最后用盐调味即可。
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