冬天适合哪些减肥运动减肥,跑步、游泳减脂快

走路是很多人选择的锻炼方式，它不仅可以减肥，还可以锻炼到我们的心肺功能。我们也常说，饭后百步走，活到九十九。那么，空腹走路能减肥吗？

运动是减肥的唯一方法，也是最为有效的，但对于大多数胖友们来说，特别是严重超重胖的友，是无法进行多项运动的，只能选择以快走的方式来消耗热量。下面我们就来介绍一下空腹走路能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1空腹走路能减肥吗？

空腹时走路，在短时间内就可以达到初步燃烧脂肪的效果，其作用要比满腹时走路多出很多。所以有些朋友在早餐之前走路一小时，既能让大脑更加清醒，又可以消耗更多的热量。众所周知，当人体的运动初期，身体会先燃烧糖类(如：肝糖与葡萄糖)供给身体所需的能量，之后才开始逐渐的燃烧脂肪；同理可证，当空腹时，人体所含之血糖量较低，适当运动的便会开始燃烧脂肪，快速到达到快速减肥的效果。但当我们刚吃饱之后，人体血糖较高，因此有必要花费较长时间燃烧糖类能量，不过专家建议，在早上刚起床或极度饥饿时，还是要避免进行过于剧烈的运动，避免心脏无法负荷。

2空腹走路的最佳时间是什么时候呢？

通常来说，在上午十点至下午三点时是最适合运动的时间段，我们的人体生理循环是非常聪明的，在白天需求精力时，交感神经会影响肾上腺素分泌，提高整体的能量消耗。夜晚生理时钟自然进入副交感神经，能抑制心跳、血压，下降能量的消耗，进行身体器官的修复。所以在交感神经的生期为早上十点到晚上10点之间，而最佳的空腹运动时间在上午十时至下午三时，这段时间内进行任何运动包括走路，都可以到达脂肪燃烧的最高效益，但也要根据个人的工作及生活习惯适当的调整。