上半身胖减肥运动 适合减肥锻炼的运动推荐

提到袁泉，相信没有人不认识她，当时她出演一部《我的前半生》就应该想起，袁泉本身是出道很多年的女演员了，一直以来都在出演优秀作品，每看她所出演的电视，没有一个是差评的，可见袁泉的演技还有实力，相信有些人应该看她的戏长大的吧，印象中是一位很优秀的女演员，经常会获得优秀奖项，就算戏中不是主角，照样盖过其他人，可见袁泉有多大的吸引力，在印象中她是所有女人梦想中的样子，是独立，坚强，有头脑的女艺人，本身颜值高身材也好，相信有很多女生羡慕吧，袁泉是很利索干净的女人，给人一种知性美，出道了这么多年，没有什么绯闻，知名代表也很多，是娱乐圈发展很成功的女明星了。

袁泉每次现身，不管在荧幕或者被路人拍到的照片，看到她完美的身材，本身是一个易瘦体质，好像从来没有看她胖过，但实际上袁泉自爆在大学时也胖过一段时间，当时和宿舍里的室友经常到处吃各种各样的美食，整个宿舍集体都胖了，那时候袁泉也涨到了120多斤，后来觉得不能再胖下去了，要减肥，不过当时不知道怎样减，因为每天都会上课，根本没有时间，所以她们几个凑钱买了减肥药，后来因为副作用，整天都没有精神，手脚发软，觉得太严重了，只能是放弃。

由此可见，减肥药对身体伤害太大，应该是很不健康的减肥方式，吃减肥药有可能会让自己瘦不了，反而出现很多其他问题，真是不可取，后来袁泉发现减肥药没有效果，就改变了方向，决定从饮食加运动再调整一下自己的生活习惯来瘦身，随着时间，才让她瘦到90斤，谁也没有想到目前看上去这么消瘦的她，竟然也胖过，目前一直保持这样的体重，从来都没有发福，成为很多人心目中的榜样，现在年纪不小的袁泉，颜值照样在线，还有完美的身材，如果有袁泉一半的气质，很多女生做梦都会笑，感觉真的太完美了，袁泉坦言三种方式让她减肥成功，也是最普通的，就是以控制饮食，多运动，最后睡觉前三个小时不能吃东西。

管住嘴的方法并不是节食，袁泉选择吃辣椒和花生酱，在采访中她说如果想要保护身材的话，唯一的秘诀就是随时都可以吃东西，吃完这两样东西后就会睡觉，也不知道袁泉这种方法能不能达到减肥的效果，但有些不正常，普通人生活中可以适量吃一些辣椒与花生酱，毕竟本身花生酱里面是热量极高的食物，稍微吃一点还能补充一下营养，但也不能吃多。

第2个就是进行运动了，袁泉说每次上完课时，都会换一身衣服，穿上一身不透气的运动服在学校里跑步，跑步是减肥最有明显效果的一项运动了，所以每天都会在学校里跑上几圈来消耗身体的脂肪，主要是让自己快速瘦下来。最后一点是睡觉前三个小时千万不能吃任何东西，如果觉得运动加饮食没有什么效果的话，就要改变其他习惯，在睡觉之前吃东西对减肥来说不起任何作用，所以一定要戒掉，晚餐吃得更少一些，吃完后出来散散步或者做一些其他运动，这样的话才会有利于瘦身。

所以由此来看，这三个方法虽然看上去很普通简单，但往往是最有效的，袁泉也是用了这三种方式减下30多斤。她还会保持现在90斤的样子，目前这么多年了，一直没有胖过，想必生活中已经形成了习惯吧，将减肥方式融入生活，就可以保持自己的体重，不会再反弹。