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减肥运动之后应该怎么吃
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:20:14
责编:专业减肥顾问
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运动之后,因为身体消耗很多热量,此时会有很强烈的进食欲望。对于减肥人士来说,此时是非常困扰的,不吃,感觉很饿,吃,又担心减肥效果不好。今天我们就来了解一下,减肥运动之后应该怎么吃呢?
现在很多减肥经验告诉我们,要少吃多餐,这样才有利于减肥。事实上,少吃多餐反而会导致每日摄取的热量超过身体所需,不能减肥反而会加剧脂肪堆积,出于健康的考虑,规律三餐,适当减少热量摄入才是王道。 很多人认为自己在运动减肥期间并没有吃很多,认为自己的饮食搭配十分合理。但是减肥跟吃的多少并没有必然关系,什么减肥产品效果好,而在于摄入的热量是多少。比如,你的午餐只是一份简单的沙拉搭配一份烟熏三文鱼,可调味的确是含有大量反式脂肪的千岛酱,减肥药,再比如,你会因为饥饿而丧失理智,吃了很多所谓可以减肥的坚果,这些都是让你瘦不下来的原因。 在运动之后,一般是建议吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。比如很多运动员进行剧烈运动之后,经常用牛奶来补充能量和水分,也是因为这个原因。
运动减肥很是辛苦,谁也不想让这个努力白费,因此合理安排运动之后的饮食是很有必要的。豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。
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