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产后肚子很大怎么 减肥运动减肥快
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:20:04
责编:专业减肥顾问
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1、仰卧抬起脚。仰卧在坐垫上,两手放在身体旁边或屁股下面。向上抬起脚,从地面抬起屁股,重复10次。能有效锻炼腹部和臀部的肉,锻炼好美好的腰臀线条。 2、臀部运动。仰卧在坐垫上,双手放在身体一侧,膝盖弯曲,脚贴在地面上。抬起屁股,只让肩和脚接触地面。重复10次。(臀部的肌肉也能得到锻炼。) 3、向前坐在椅子上,上半身挺直,两手扭转椅子的两端,双脚并拢,提在后面,把这部作品保持10-20秒,放在下面,重复100次这个动作就可以了。 4、将身体弄平,双脚并拢,膝盖关节弯曲,两手交叉放置大脑后,转动脖子,面岳,头向上,视线投向自己的膝盖,头朝上运动50-100次。 5、仰躺,用脚好好地对齐,提高10厘米,保持这个动作约10秒,再将两脚放在下面,这个动作重复50次,效果100次更理想。可以在后期阶段慢慢增加次数。 综上所述,产后肚子很大减肥需要靠运动来有效燃脂减肥。在腹部减肥期间,需要控制食量,一方面需要控制摄入的食物热量,另一方面需要控制食物摄入的分量,吃多了也容易胖。产后肚子减肥需要长期坚持,长期保持良好的生活习惯,也能实现养生保健的效果。在产后腹部减肥的时候,也可以适当做一些腹部按摩,能有效燃烧腹部的赘肉。
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