胖子减肥运动骑自行车

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　　胖子减肥运动骑自行车

　　随着生活水平的提高，人们的生活方式逐渐趋向于便捷，但是也促使了很多人的肥胖问题，肥胖问题不仅影响着人们的外表，更重要的是对身体健康成了很大的威来自www.。所以，减肥成为了很多人关注的焦点，而骑自行车作为一种较为简单的运动方式，成为了很多人减肥的首选。

一、骑自行车的好处

1、减肥

　　骑自行车可以有地消耗身体的热量，达到减肥的目的。根据统计，每小时骑自行车可消耗400-600卡路里的热量，相当于徒步旅行慢跑的两倍以上。因此，骑自行车是一种非常有的减肥方式。

　　2、锻炼心肺功能

　　骑自行车是一种有氧运动，可以有地锻炼心肺功能，增强心肺功能的耐力。长期坚持骑自行车，人的心肺功能会得到很大的提高，身体的抵抗力也会更强。

3、改善身体姿态

　　骑自行车可以锻炼身体的平衡能力，改善身体姿态。长期骑自行车，可以使身体线条更加优美，姿态更加自然第+一+减+肥+网。

4、缓解压力

　　骑自行车可以缓解压力，减轻精神负担。在骑自行车的过程中，可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，对身心健康都有很大的好处。

二、如何骑自行车减肥

　　1、控饮食

　　减肥的关键在于饮食的控，饮食控不好，再怎么骑自行车也无济于事。饮食方要少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，保证蛋白质的摄入量www.。

2、选择合适的时和路线

　　骑自行车减肥要选择合适的时和路线，好在早上晚上骑车，避免在中午烈日下骑车。路线方，可以选择风景优美的地方，样可以让骑车的过程更加愉快。

　　3、逐步增加骑车时

初次骑车时，不要一下子就骑很长时，可以逐步增加骑车时，慢慢适应身体的负荷。刚开始可以骑20-30钟，随着身体的适应，可以逐渐增加骑车时www.。

4、保持骑车频率

　　骑自行车减肥要保持骑车频率，好每周骑车3-4次，每次骑车时30-60钟左右。样可以保持身体的运动状态，达到减肥的目的。

三、注意事项

　　1、保护好头部

骑自行车时一定要戴好头盔，保护好头部，避免意外事故。

　　2、注意饮水

　　骑自行车时要注意饮水，避免脱水。

　　3、注意身体状况

骑自行车减肥要根据自己的身体状况进行，不要过度运动，避免出现身体不适。