上课也能做的减肥运动

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　　代人越来越注重身体健康，减肥成为许多人的追求。但是，由工作、学习等原因，很多人没有时间去健身房或者进行其他运动。其实，在上课的时候也可以进行一些简的减肥运动，既不会影响上课，也能有效地消耗热量，达到减肥的效果。

1. 站立运动

　　在上课的时候，可以选择站立听课。站立听课可以有效地消耗热量，同时也能够提注力注力。站立时，可以进行一些简的运动，如踮脚尖、踩脚后跟、转腰、抬腿等，这些动作能够锻炼腿部腰部肌肉，帮助燃烧体内脂肪。

2. 坐姿运动

如果不能选择站立听课，也可以在坐姿时进行一些运动。比如，可以进行腿部运动，如踢腿、抬腿、踩脚后跟等。这些动作可以有效地锻炼腿部肌肉，帮助消耗热量。同时，还可以进行手臂运动，如伸展、旋转等，这些动作可以锻炼手臂肌肉，帮助消耗体内脂肪。

3. 压腿运动

　　在上课的时候，可以选择将包或者其他物品放在腿上，进行压腿运动。这种运动可以锻炼腿部肌肉，帮助燃烧体内脂肪。但是，在进行这种运动时，要注不要影响其他同学的学习。

4. 做深呼吸

深呼吸可以帮助改善身体的氧气供应，促进新陈代谢，帮助消耗体内脂肪。在上课的时候，可以选择进行深呼吸运动，每次呼吸时，尽量将气息吸入腹部，然后缓慢呼。这种运动可以帮助放松身体，提精神状态，同时也能够帮助减肥。