居家减肥运动

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　　现在人们越来越注重健康和美容，减肥成为了很多人追求VofF。而居家减肥运动，成为了很多人选择。居家减肥运动不仅便，而且不需要花费大量时间和金钱。本文将介绍一些居家减肥运动法。

一、跳绳

　　跳绳是一种很好居家减肥运动式，它可以加代谢，燃烧脂，提高心肺功能。跳绳时间可以根据自己身体状和时间安排来定，一般建议每跳绳20-30分钟，每周跳绳3-4。

二、瑜伽

　　瑜伽是一种很好居家减肥运动式，它可以塑造身材，放身心，改睡眠质量等。瑜伽时间可以根据自己身体状和时间安排来定，一般建议每瑜伽30-60分钟，每周瑜伽2-3。

三、仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种很好居家减肥运动式，它可以锻炼腹部肉，增强腹部量，减少腰腹部脂。仰卧起坐时间可以根据自己身体状和时间安排来定，一般建议每仰卧起坐20-30，每周仰卧起坐3-4欢迎www.。

四、俯卧撑

俯卧撑是一种很好居家减肥运动式，它可以锻炼胸部、肩膀、手臂等部位肉，提高身体代谢率，减少脂。俯卧撑时间可以根据自己身体状和时间安排来定，一般建议每俯卧撑10-20，每周俯卧撑3-4。

五、快走

快走是一种很好居家减肥运动式，它可以增加心肺功能，加代谢，减少脂。快走时间可以根据自己身体状和时间安排来定，一般建议每快走30-60分钟，每周快走3-4。

六、跳舞

　　跳舞是一种很好居家减肥运动式，它可以锻炼全身肉，增加心肺功能，减少脂。跳舞时间可以根据自己身体状和时间安排来定，一般建议每跳舞30-60分钟，每周跳舞2-3第~一~减~肥~网。