腰部减肥运动操，让你轻松拥有小蛮腰

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　　腰部减肥一直是女性们比较关注的问，因为腰部是女性身体曲线的重部分。想拥有性感的小蛮腰，除了控制饮食外，还需进行一些腰部减肥运动。下面，们就介绍几简单易学的腰部减肥运动操，帮助你轻松拥有小蛮腰第.一.减.肥.网。

一、腰部扭转运动

这是一种常简单的腰部减肥运动，只需站直身体，双手在腰间，然后向左扭转腰部，再向右扭转腰部，每次保持10秒钟，每进行3次，每次10循环即可。这动作可以有效地锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，同时也可以改善腰部线。

二、腰部弯曲运动

这动作可以有效地锻炼腹部和腰部肌肉，减少腰部脂肪，同时也可以改善腰部线。只需站直身体，双手在腰间，然后向左侧弯曲身体，尽量触摸到左脚，然后向右侧弯曲身体，尽量触摸到右脚，每次保持10秒钟，每进行3次，每次10循环即可www.。

三、腰部扭摆运动

　　这动作可以有效地锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性，减少腰部脂肪，同时也可以改善腰部线。只需双脚分开与肩同宽，双手在腰间，然后向左侧扭摆身体，再向右侧扭摆身体，每次保持10秒钟，每进行3次，每次10循环即可AFK。

四、仰卧起坐运动

这动作可以有效地锻炼腹部和腰部肌肉，增强腰部的柔韧性，减少腰部脂肪，同时也可以改善腰部线。只需躺在地上，双脚弯曲，双手在头部，然后向上抬起上半身，尽量触摸到双膝，然后慢慢下身体，每次进行10循环，每进行3次即可。

五、仰卧交叉运动

　　这动作可以有效地锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性，减少腰部脂肪，同时也可以改善腰部线。只需躺在地上，双腿弯曲，双手在头部，然后抬起上半身，同时将左手伸向右膝，右手伸向左膝，然后慢慢下身体，每次进行10循环，每进行3次即可。