居家健身减肥运动

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　　随着现代生活节奏的加快和人们生活水平的提高，来多的人开始关注自己的身体健康问题，其减肥成为了很多人的首要任务。而居家健身减肥运动则成为了许多人的选择，因为它不仅方便，而且还可以在家随时进，无去健身房。本将介绍一居家健身减肥运动，帮助你在家轻松减肥。

1. 仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种非常有效的腹肌锻炼运动，可以帮助你塑造美丽的腹部条。这个动作可以在家轻松进，只要一张瑜伽垫或者毛巾就可以了。具体操作方是：躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手放在部后面，然后缓慢地抬起上半身，直到肩膀离开地面，再缓慢地放下上半身，重复这个动作10~15次。

2. 平板支撑

平板支撑是一种可以锻炼腹肌、背肌、臀部和手臂的全身性运动。这个动作也可以在家进，只要一个瑜伽垫或者毛巾就可以了。具体操作方是：俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，身体直立，持这个姿势30秒钟到1分钟。

3. 跳绳

　　跳绳是一种非常简单、方便的有氧运动，可以帮助你消耗热量，减肥塑形。这个运动只要一根跳绳就可以了，可以在家的任何地方进。具体操作方是：双脚并拢，手握跳绳，跳起来时让跳绳绕过身体下方，然后再跳起来让跳绳绕回来，重复这个动作10~15分钟。

4. 深蹲

　　深蹲是一种可以锻炼腿部、臀部和核心肌群的运动，也是一种非常简单的运动第.一.减.肥.网。这个动作可以在家的任何地方进，只要一个椅子或者墙壁就可以了。具体操作方是：双脚与肩同宽，手握椅子或者靠在墙壁上，然后慢慢蹲下去，直到大腿与地面平，然后缓慢起身，重复这个动作10~15次。

5. 俯卧撑

俯卧撑是一种可以锻炼胸肌、三肌和肩部肌肉的运动，也是一种非常简单的运动。这个动作可以在家的任何地方进，只要一个平坦的地面就可以了第~一~减~肥~网。具体操作方是：双手与肩同宽，身体持直，然后慢慢弯曲手肘将身体向下压，直到胸部几乎碰到地面，然后缓慢起身，重复这个动作10~15次。

　　总之，居家健身减肥运动是一种非常方便、简单的减肥方式，可以帮助你在家轻松减肥。以上介绍的这运动都非常适合初学者，可以帮助你锻炼核心肌群、腿部肌肉、胸肌和手臂肌肉，同时也可以帮助你消耗热量，达到减肥的目的。当然，在进这运动时要注意持正确的姿势，避免受伤。