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适合在家里做的减肥运动有什么?
来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 13:59:59
责编:专业减肥顾问
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随着人们工作压力的增大,时间观念也越加的增强,此时白天没有时间去户外锻炼身体,就需要选择在家里运动锻炼了。尤其是对正在减肥的人们来说,采用运动减肥法还是比较好的,也能起到不错的效果,而且可供大家选择的运动项目也比较多,那么适合在家里做的减肥运动有什么?
一、跑步机
跑步机,是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典,美观大方。
品牌推荐:启迈斯跑步机;诺普瑞跑步机;BH跑步机;亿键跑步机;舒华跑步机;英派斯跑步机。
注意事项:
对于平常不经常运动的朋友来说,开始使用健身房跑步机的时候,跑步机启动的速度不要太大,一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持,可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。
如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动,所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人,第一次去健身房使用跑步机运动时,使用跑步时间为30到50分钟即可,不宜超过一个小时的跑步运动。
二、踏步机
品牌推荐:天杨踏步机;艾威银冰踏步机;索维尔踏步机;王者归来踏步机;莫比斯踏步机。
注意事项:
1.踩踏板时,上身保持中立,做好不要过度前倾或后仰,手可以扶着椅子或者是墙壁。
2.膝盖的弯曲度不要超过脚尖,以免膝盖承受过多的压力而受伤。
3.在踩踏板的时候尽量不要垫着脚尖,应该要让脚板整个踩在踏板上。另外,运动后的伸展、按摩都有助于放松,能避免萝卜腿。
4.因为踩踏板时,会造成膝盖较大的负担,如果膝盖节有疼痛的问题或较脆弱,做好不要使用,以免造成更大的伤害。
上文中对适合在家里做的减肥运动有什么给出了明确的介绍,可以看出不同的减肥方法只要能够坚持到底,最终的成效都是比较明显的。此外还需要注意即便是身上的赘肉没有了,也要养成一个好的生活习惯,避免赘肉的再次出现。
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