高血压减肥运动时间有多长 高血压减肥有哪些禁忌

高血压减肥运动时间有多长 高血压减肥有哪些禁忌

减肥的方法比较多，对于特殊人群来说，比如说身体有残疾或者高血压等疾病，在锻炼过程中方法有很多的禁忌，比如说锻炼的时间不能够太长，在锻炼之前最好多了解些这方面的知识，以免过度锻炼，对身体健康造成影响，以下来具体了解一下关于高血压减肥运动时间长短以及相关的注意事项。

对于高血压患者来说，减肥运动的时间长短，要根据自己的具体情况来进行判断，因为每个人的情况会有很大的不同，另外这也和年龄有很大的关系，年龄越大就越要减少运动的时间。如果高血压情况比较严重，最好是在专业人员的指导下进行运动，以免自己的动作不当，比如说用力过猛，或者是憋气用力的，都容易发生意外或者并发症，对于身体健康可能会造成很大的影响。

高血压运动者要多注意防止运动外伤，另外要合理的安排自己的生活，要有一定的规律，保持充足的休息，锻炼要劳逸结合，最好不要抽烟和喝酒，要改变自己的饮食习惯，控制自己的体重。如果不放心的话，可以定期的检测自己的血压，如果发现在运动一段时间之后，血压一直在上升，就需要酌量的减少运动量，甚至停止运动。运动强度不宜过大，要懂得循序渐进，平时衣服最好穿比较宽松舒适，容易吸汗的衣服。

如果患者在锻炼之后身体出现不舒适，或者平时生病的时候，则需要停止运动，在饥饿或者饭后一个小时之内，最好不要做运动，另外在运动过程中不要立刻停止，而要懂得慢慢停止。

总而言之，高血压减肥运动时间具体多长，还是要根据自己的身体体质和疾病程度来进行判断，多半不要超过一个半小时，正常锻炼者，一次性锻炼的时间最好不要超过两个小时，锻炼强度过高，对自己身体健康也会产生一定的危害，这个也要引起高度的重视。