产后如何进补不长胖只补气血 产后怎么进补不长胖只补气血

女性朋友都会对自己的身材要求严苛，无论哪个部位脂肪太厚，都会非常苦恼。如果是上臂出现了“拜拜袖”更是如此。很多漂亮的裙装都无法掩盖粗壮的胳膊。那么，如何让胳膊变瘦呢？

想要瘦胳膊，无非是需要选择一些针对上臂的运动。虽然进行运动之后，全身的脂肪都会平均的减少，但如果你的胳膊脂肪较多，那么相对应减脂效果也会更好、更明显。下面我们就来介绍一下如何让胳膊变瘦，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1放松肌肉

如果要快速瘦手臂，则必须在进行瘦手臂运动之前放松并放松手臂的肌肉。不妨每天在业余时间拍打手臂上的脂肪，或者大力揉手臂。这不仅可以放松手臂的脂肪，还可以缓解手臂的酸痛。

2做手臂相关的运动

想要更快减掉胳膊上的脂肪，还可以选择针对手臂的一些体育锻炼。例如打羽毛球，网球，壁球等。男孩建议做更多综合运动。

3举哑铃：

哑铃锻炼真的可以让您的手臂变瘦，也可以使您的手部线条变细，并完全去除手臂的“拜拜袖”。很多女性朋友担心练哑铃会让上臂变粗，其实每次做完之后适度拉伸可以避免这种问题。如果你还没有哑铃，不妨使用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃。采用循序渐进的方式来锻炼，如果每天继续做半个小时的举哑铃，那么一个月后您可以看到明显的效果。

4扩胸+画圈圆周运动：

身体站直后，用力向后张开双手，进行扩胸运动。用双手顺时针旋转大圈15次，然后逆时针重复15次。这种运动也可以让胳膊的脂肪得到有效的刺激与锻炼，并且可以在户外慢跑之前做几组当做跑前的热身运动。