经期减肥吃什么水果,哪三种水果减肥瘦身

减肥平台期突破方法有哪些？有很多减肥者由于遇到平台期而自暴自弃，其实减肥平台期是每个减肥者都会遇到的，只有度过这一时期，那么减肥就可以继续，其实这属于一种正常的现象，建议大家要积极面对，那么，如何突破减肥平台期？下面为大家介绍减肥平台期突破方法。

减肥平台期突破方法

减肥平台期时首先要注意改变饮食，其实这里提到的改变饮食，其实并不是让大家一味减少饮食量。如果在之间的减肥期间每天摄入食物的热量在1200大卡左右，这样往往不建议再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。这时可以改变饮食构架，比如可以更换搭配的蔬菜和水果种类，对于淀粉类食物较多者，那么在此时可以换为高蛋白含量的食物。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

大家在遇到平台期的时候，除了要改变饮食外，还要改变运动，建议此是可以增加健身项目，通常来说，大家在减肥期间会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果之前是以跑步、骑车、力量训练等运动来减肥，那么在平台期来临时可以试着改变一下运动方式，比如可以练习韧性高的瑜伽。这是由于改变运动方式能打破身体僵持的平衡，从而对突破减肥平台期大有希望。

最后，大家在遇到减肥平台期的时候，减肥平台期突破方法还要注意改变心态，这也是非常关键的，有些减肥者遇到这种情况往往会自暴自弃，其实这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，其实只要坚定减肥的信心，长期坚持就一定可以成功。