谢娜产后怎么瘦得这么快的？

由于生活习惯和社会原因，男性容易出现“将军肚，.男人不只是为了好看而减掉将军肚，更重要的是为了健康。所以如果想减掉那烦人的肚子，该怎么做呢？今天来说说将军肚减肥方法。

将军肚减肥方法

站立，日本医学专家开发了一套可以随时随地做的站立，这对消除“将军肚”有好处。一是双手握肘，双腿并排站立；二是少坐电梯， 走上楼去；三是要能站着完成事情，最好能站着完成，如等待，打电话，看报纸，穿鞋袜。

有氧运动，我们需要弄清楚的一个想法是，没有任何运动能帮助我们局部减肥。也就是说，无论什么样的运动都有助于减少所有的身体脂肪，当然，摆脱特定的脂肪并不是不可能的，比如局部吸脂，这是不健康的。 有氧运动之所以能非常有效的帮助我们减肥，是因为我们做有氧运动的时候，消耗的脂肪量比较多，消耗的脂肪量，随着时间的推移，加上运动的积累，身体的脂肪会逐渐减少，这样我们的啤酒肚就会逐渐变小，消失。

控制饮食，如果我们只是做一些有氧运动，而不控制饮食，我们从有氧运动中失去的脂肪很可能会因为不受控制的饮食而重新增长。此外，经常听到的一个词是三分训练和七分饮食，所以不难看出饮食对训练效果有多重要。 所谓的饮食控制，不是说我们吃的很少，甚至不吃。饮食控制是指一日三餐的正常饮食，尽量少吃一些食物，而且含油量特别高的食物，如油炸食品尽量不吃。此外，我们可以在日常饮食中吃一些粗粮代替一些主食都很好。

做力量训练，虽然腹肌训练不能帮助我们减少腹部脂肪，但腹肌训练可以帮助我们收紧腹部肌肉，适当加强腹部肌肉。