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来源:减肥咨询网
时间:2023-09-25 14:43:26
责编:专业减肥顾问
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瑜伽是一项很优雅的运动,它的功效是比较多的,不仅可以帮助大家强身健体,而且还可以让锻炼者更有气质,最关键的是还可以帮助肥胖者减肥,但是很多人都不知道瑜伽什么能减肥,究竟,瑜伽为什么能减肥呢?我们一起来看下面的介绍。
瑜伽为什么能减肥
第一、瑜伽的运动量并不小
有不少人认为瑜伽运动量小,因为在锻炼瑜伽时通常不会感觉到强烈的律动感,其实不是这样的,瑜伽注重呼吸的配合,每一个体式都会停留3-5组呼吸。那些看上去静止的平衡体式,实际上却动用了整个核心肌肉群,据相关研究表明,运动量一点不亚于那些激烈的运动项目,特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽,往往锻炼一节课练下来是一身汗。
第二、瑜伽可以锻炼到内脏器官
瑜伽可以锻炼到内脏器官,这项运动从站立、坐立、仰卧,前屈、后弯、扭转、倒立,手臂支撑、单腿支撑平衡,因此可以让减肥者把身体该运动的方向都做到,除此之外,再配合扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压,这样就可以有效的带动新鲜血液到达人体的器官排毒、换血,从而达到从内在开始减少脂肪的目的。
第三、瑜伽在不知不觉就练到了你的心
瑜伽在不知不觉就练到了你的心,尤其是高温瑜伽,这项运动会让让你学会妥协、接受、感恩、释放,而在锻炼流瑜伽时,可以让锻炼者流动、动感、喜悦,再就是阿斯汤加瑜伽给锻炼以专注、坚持、力量,通常来说,锻炼者在练完瑜伽之后心情是喜悦的,就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题,饮食也会自然变得清淡,偏爱有机食品。
瑜伽为什么能减肥?关于此问题以上做了详细的介绍,相信大家都有所了解了吧,瑜伽确实是一项非常不错的运动,而且其减肥塑形的效果是很不错的,因此减肥者可以通过这种运动达到减肥的目的,除此之外,在减肥期间还要注意控制饮食。
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